5 Gründe, warum barfuß laufen gesund ist


Gönn Deinen Füßen öfter mal eine Pause von zu engen, kleinen oder hohen Schuhen. Barfuß laufen ist gesund! Ja, richtig gehört: Das Herumtappsen mit nackten Füßen ist nicht nur unglaublich befreiend und bequem, sondern wirkt sich auch noch gesundheitlich positiv aus. Das führen wir für Dich natürlich etwas genauer aus: Fünf Gründe für das gelegentliche Fuß-FKK liest Du hier.

Nichts gegen High Heels, Pumps und Co., aber wenn wir nach einem langen Tag nach Hause kommen, könnten sie nicht schneller in einem hohen Bogen in der Ecke landen. Sogar Sneaker streifen wir abends nur zu gerne von unseren Füßen, weil eben jene in ihnen schwitzig geworden sind und sich irgendwie gefangen gefühlt haben.

Ein Plädoyer fürs Barfußlaufen: 5 Gründe, warum es gesund ist

Klar, im Büro sollte man vielleicht nicht ohne Fußbekleidung auftauchen. Aber in der Freizeit, zum Beispiel am Wochenende zu Hause oder bei einem kleinen Spaziergang an einem See oder im Park hast Du genug Möglichkeiten, um auf Schuhe zu verzichten. Das Barfußlaufen ist deshalb so gut:

1. Die Fußmuskulatur wird trainiert

Diesen positiven Effekt hast Du vor allem dann, wenn Du in der Natur herumläufst. Die Füße müssen sich hier nämlich immer wieder einem anderen Untergrund anpassen, der von Unebenheiten gezeichnet ist. Die Zehen krallen sich in den Boden, Ballen, Ferse und Fußseiten versuchen, die Balance zu halten. Das trainiert ganzheitlich die Fußmuskeln, die sich zu allen Seiten mal dehnen und zusammenziehen müssen.

2. Fußfehlstellungen wird vorgebeugt

Plattfüße, Senkfüße, Spreizfüße, Hohlfüße, Knickfüße: Es gibt schier unendlich viele Varianten von Fehlstellungen, die sich bei einem Fuß durch das falsche Schuhwerk und eine unterentwickelte Fußmuskulatur entwickeln können. Wenn Du diese also trainierst, kannst Du dem Ganzen gleich entgegenwirken. Wenn eine Fehlstellung allerdings schon ausgeprägt ist, lässt sie sich nicht so einfach beheben, aber durch eine kräftige Muskulatur immerhin etwas verbessern.

3. Barfuß laufen ist wie eine Fußreflexzonenmassage

Warum extra für eine Massage bezahlen, wenn man es auch ganz natürlich haben kann? Laufe draußen einfach mal über Wiesen, kleine Wurzeln und Hügel, Du wirst an Deiner Fußsohle sofort merken, wie angenehm das ist. Und wie Du sicher weißt, laufen hier auch besonders viele Nervenenden aus dem gesamten Körper zusammen, sodass sich die Fußreflexzonenmassage ganzheitlich entspannend und wohltuend auswirkt.

4. Rückenschmerzen werden reduziert

Schuhe, die so gar nicht ergonomisch geformt sind, sorgen nicht nur für eine Fehlstellung der Füße, sondern auch gleich der Wirbelsäule und damit des gesamten Körpers. Barfuß nimmt der Körper wieder eine natürliche Position ein. Noch besser wird Deine Haltung und Dein Gang, wenn Du das Abrollen der Füße langsam aber stetig trainierst.

5. Kalte Füße werden einfach weggelaufen

Wusstest Du, dass enge Socken und Schuhe die Blutzirkulation in den Füßen einschränken und man deshalb auch so eingepackt kalte Füße bekommen kann? Beim Barfuß laufen ist der Blutdruck dagegen nicht gehemmt. Und wenn Dir doch mal untenrum kühl werden sollte, legst Du einfach eine Decke oder eine Wärmflasche über die Füße. Auch ein paar weiche, lockere Kuschelsocken können helfen.

Quelle: http://www.erdbeerlounge.de/lifestyle/fit-gesund/gesundheit/5-gruende-warum-barfuss-laufen-gesund-ist/

Gruß an unsere Füße, die uns durch unser Leben tragen

TA KI

Diese Vorteile hat Barfußlaufen.


Seit den frühesten Kindertagen quetschen wir unsere Füße jeden Tag in enge Schuhe und verformen sie damit. Egal, wie sehr du deine Schuhe liebst: Sie tun dir und deinem Körper meist nicht gut. Sie verhindern, dass du dein Gewicht richtig verlagern kannst, und können so Rücken- und Kopfschmerzen hervorrufen. Für die meisten Menschen besteht kaum noch die Möglichkeit, im Alltag barfuß zu laufen. Doch wie wäre es, wenn du dir einmal 30 Tage Zeit nehmen könntest, um es auszuprobieren?

Flickr/Dmitri Fedortchenko

Wir wollen unsere Füße so sehr vor der Welt, in der wir leben, beschützen, dass sie zu wenige Informationen an unserer Gehirn liefern und sich das Gehen ohne Schuhe fast schon instabil anfühlt. Je früher Babys in Schuhe gezwängt werden, desto schneller wirken sich die Probleme auf sie aus. Der erste Schritt, um deine Füße zu trainieren, besteht darin, sie wieder der ursprünglichen, natürlichen Umgebung auszusetzen. Am besten ist zunächst eine Oberfläche wie Gras geeignet, danach kannst du zu härteren Oberflächen übergehen, z.B. steinigen Böden. Auch Gras, Schlamm, Sand, Beton, Asphalt oder schärfere Felsen sind danach für gute Fußarbeit geeignet.

Flickr/PRORichard Leeming

Nach einer recht kurzen Zeit des Barfußgehens beginnen dein Gehirn und deine Füße wieder zusammenzuarbeiten. Du kannst 2 große Ziele zu Fuß erreichen:

1. Lernen, wie man richtig geht.

Die meisten Menschen gehen mit schweren Fersenschlägen sowie geraden Knien und achten zu wenig darauf, wo sie hintreten. Wandern auf scharfen und spitzen Felsen hingegen erfordert sanfte, leichte Schritte und das Auftreten mit der mittleren Ferse sowie mit dem Fußballen.

2. Wiederbelebe deine Füße.

Du wirst am Anfang Schmerzen an der Fußsohle fühlen. Dieser Schmerz kann auch als Information, als „Botschaft“ deines Fußes interpretiert werden. Im Laufe von 30 Tagen solltest du viel weniger schmerzvolle Informationen bekommen als solche, die du als Bewegungsinformationen begreifen kannst.

Flickr/Tony Alter

Tausende von Nervensträngen verlaufen an den Füßen, genau wie an den Händen. Nackte Füße zeigen Knien und Hüften am besten, wie sie sich ausrichten müssen, um verletzungsfrei zu bleiben. Wenn die Nerven nicht neuen Oberflächen ausgesetzt werden, verlieren die Füße ihre Empfindlichkeit, Genauigkeit und die Fähigkeit, zuverlässige Informationen zu liefern. Außerdem belebt das natürliche Barfußgehen das Nervensystem. Wenn dieses gestärkt wird, bekämpft es unter anderem Depressionen, da das Gehirn Stimulation, Blutfluss und Sauerstoff braucht, um glücklich zu bleiben.

Ein Urlaub ist der perfekte Anlass, die Schuhe einmal über längere Zeit wegzulassen. Probiere es einfach mal aus und lass dich von dieser Erfahrung verzaubern.

Quelle: http://www.gutfuerdich.co/erdverbunden/

Gruß an die Erdverbundenen

TA KI